‘일상생활에서 활동량 늘리기’ 통해 운동량 극대화…헬스클럽에 안가도 ‘건강 유지 가능!’



집에 있지만 가만히 있지 않는다. 가족들과 대화를 나눌 때도 기차놀이를 하듯 일렬로 서서 거실을 배회하며 움직인다. 매주 한두 번은 가족들과 외식을 한다. 식당은 늘 집에서 4000~5000보 떨어진 곳을 골라 30~40분은 걷도록 한다. 주말이나 휴일에는 딸과 쇼핑하…
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